HYROX

Wat is HYROX?

HYROX is een fitnessrace die krachttraining en cardio op een unieke wijze combineert. De wedstrijd bestaat uit acht intensieve oefeningen, elk gericht op verschillende spiergroepen:

• SkiErg
• Sled Push
• Sled Pull
• Burpee Broad Jumps
• Roeien
• Farmers Carry
• Sandbag Lunges
• Wall Balls

Tussen elke oefening loop je één kilometer hard. In totaal ren je dus 8 kilometer, afgewisseld met de bovenstaande oefeningen. HYROX is een complete en uitdagende workout die zowel de kracht als het uithoudingsvermogen test.

Sporters met diverse achtergronden, fitheidsniveaus en leeftijden kunnen meedoen. Dankzij de verschillende categorieën (Open, Pro, Doubles en Relay) kun je individueel of samen met een partner meedoen, op jouw eigen niveau. Er is zelfs een specifieke divisie voor kinderen: HYROX Youngstars. Voor deze doelgroep bieden we jeugdlessen aan. Wat je doel ook is, bij Arendse zorgen we ervoor dat jij goed voorbereid aan de start met onze HYROX groepslessen.

HYROX bij Arendse health club 

Leden van Arendse health club kunnen onbeperkt deelnemen aan de HYROX groepstrainingen. Er worden meerdere keren per week HYROX-lessen aangeboden. Deze worden verzorgd door gecertificeerde trainers die zich hebben gespecialiseerd in HYROX trainingen. Zij begeleiden je met duidelijke instructies, motiverende coaching en gevarieerde lessen die nooit saai zijn. De lessen bestaan meestal uit een korte warming up, verschillende cardio- en HYROX-oefeningen en een cooling-down. HYROX lessen zijn geschikt voor elk fitheidsniveau. Of je nu al aan meerdere HYROX wedstrijden hebt meegedaan of überhaupt nog niet bekend bent met het concept, onze docenten zorgen ervoor dat je met elke oefening mee kunt doen.

Bij onze official HYROX training clubs (Breda, Tilburg, Someren en Barendrecht) hebben we een apart gedeelte voor de HYROX-lessen met alle apparatuur die je voor een wedstrijd nodig hebt. Je vindt hier dus onder andere een sled, skiERG, zandzakken, en meer dan genoeg ruimte voor burpees en farmers carry. Tijdens de lessen proberen we een goede mix te vormen van cardio oefeningen, HYROX specifieke oefeningen en krachtoefeningen die de juiste spieren trainen. Oefeningen die in de les voorbij kunnen komen zijn bijvoorbeeld roeien, wallballs, deadlifts, pushups, burpees, fietsen en nog veel meer.

Je kan aan onze HYROX groepslessen meedoen met een regulier abonnement. Dat betekent dat je ook van onze andere faciliteiten gebruik kunt maken. Denk aan andere leuke en uitdagende groepslessen, verschillende sauna’s en wellnessgedeeltes, een uitgebreide horeca en nog veel meer.

Voordelen van de groepsles HYROX

• Kracht en explosiviteit
  Tijdens de les wissel je snel tussen verschillende onderdelen en ga je aan de slag met zware gewichten. Dit helpt bij het opbouwen van spierkracht in zowel het boven- als onderlichaam.
• Core en stabiliteit
  Om alle oefeningen zo goed mogelijk uit te voeren en blessures te voorkomen, is het van belang dat de buikspieren worden aangespannen en een stabiele houding wordt behouden. Tijdens de HYROX lessen wordt hieraan gewerkt.
• Conditie en uithoudingsvermogen
  Tussen de verschillende krachtoefeningen doe je ook cardio-oefeningen, zoals hardlopen of fietsen. Omdat je een ‘actieve rust’ hebt, bouw je aan je uithoudingsvermogen en conditie.
• Een gevoel van community
  HYROX is voor iedereen en biedt verschillende opties om samen aan wedstrijden mee te doen. Omdat je allemaal naar hetzelfde doel toe werkt, voelt elke les als samenkomen met vrienden.

Proefles aanvragen

–